De gezondheidsvoordelen van het eten Avocado's

Voorheen avocado's werden geacht worden enigszins ongezond vanwege hun aanzienlijke niveaus van vet. Deze dagen, zijn avocado's algemeen beschouwd als een van de meest gezonde vruchten beschikbaar en kan worden gebruikt om aanzienlijk te revitaliseren uw persoonlijke gezondheid. Hoewel ze grotendeels worden verondersteld om groenten, avocado's zijn in feite beschouwd als vruchten. Avocado's zijn over het algemeen geproduceerd in tropische klimaten zoals Mexico, Hawaii en Florida, maar kan worden gekweekt in gematigde klimaten, zoals Californië en Texas, ook. Mexico is zonder twijfel de grootste producenten van avocado's.
Op dit moment, de Hass avocado, op grond van het vermogen om jaar lang groeien, is de meest voorkomende avocado op aarde en is goed voor 80% van de markt. Andere soorten van avocado cultivars zijn: Gwen, Fuerte en Bacon. De meeste chef-koks kiezen Haas avocado's. Wat u ook kiest, kunt avocado's geven gewichtsverlies te helpen en uw persoonlijke gezondheid.
De gezondheid voordelen van avocado's zijn onbeperkt. Avocado's bieden een buitengewone bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en zijn ook rijk aan vezels. Ze zijn verpakt met B-vitamines in combinatie met vitamine C, vitamine E en vitamine K. Avocado's bevatten ook 60% meer kalium dan bananen.
De voedzame vetten in avocado's spelen een belangrijke rol bij het nemen van in het carotenoïde antioxidanten uit andere gezonde voeding. Onderzoek toont aan dat, tenzij de belangrijkste voedingsstoffen in groenten en fruit geconsumeerd worden samen met gezonde vetten, het lichaam een ​​moeilijke tijd opvangen van de carotenoïde antioxidanten heeft. Zo, de gezonde vetten in avocado's spelen een cruciale rol in het leveren van ziekte-bestrijdende voedingsstoffen aan uw lichaam. Regelmatig eten van avocado's kan zeker versterken van uw persoonlijke gezondheid.
Bij het selecteren van een avocado, op zoek naar de degenen die meer dan hun grootte wegen zou laten zien. Dit houdt in dat de vrucht een enorme hoeveelheid vocht bezit. De avocado moet zacht genoeg toe te geven aan een lichte druk van de duim. Als het levert te veel, dan is het overrijp. Daarnaast moet de huid van de avocado geen scheuren of blauwe plekken.
De optimale seizoen voor avocado's is eind van de winter tot het vroege voorjaar. Hass avocado's, echter, zijn meestal het hele jaar door verkrijgbaar. In de afgelopen drie jaar avocado prijzen zijn uitgegroeid tot een beetje duur. Normaal gesproken, bent u zeer waarschijnlijk aan een te brengen, waar vanaf $ 1,00 tot $ 1,75, gebaseerd op de grootte van de avocado.
Avocado's worden meestal gebruikt om guacomole te maken. Toch zijn er een heleboel manieren waarop avocado's kunnen worden bereid. Ze zijn geweldig in salades, op broodjes en kunnen worden gebruikt om avocado salsa te maken. Alle door Zuidoost-Azië, zijn avocado's zelfs gebruikt om milkshakes, smoothies en ijs te maken.
Hieronder vindt u de gebruikelijke technieken voor het verkrijgen van de avocado uit de huid en klaar om te worden gebruikt: 1. Was de avocado 2. Snij in de lengte doormidden tot aan en rond de put 3. Draaien en scheid de twee helften 4. Verwijder de pit 5. Scheid de avocado uit de huid.
Als u op zoek bent naar een eenvoudige en heerlijke manier om avocado's te eten, gewoon Meng het fruit met melk en suiker en geniet!