Het is een gegeven dat moet je je groenten te eten. Vooral de donkergroene bladgroenten degenen. Groene bladgroenten zijn zeker voedzame en echt gezond. Ze zijn een belangrijke bron van antioxidanten, die zeer nuttig om het verstrekken van gewichtsverlies te helpen. Mensen hebben vaak bekend hoe gezond bladgroenten zijn, maar nog steeds de neiging om ze uit te sluiten van hun dieet. Echter, als iedereen echt de krachtige mogelijkheden van groenten in een gezond dieet erkend, zou niemand gaan zonder hen.
Er zijn tal van vormen van groene groenten, maar de vier meest voedzame zijn hieronder vermeld.
Kale is een afstammeling van de wilde kool en was een favoriete groente onder de boeren in het Midden-Age. Kale is zeker een van de meest voedingswaarde dichte groenten rond. Neem gewoon een kijkje op de voeding feiten en u zult zien, dat voor slechts 50 calorieën, Kale 3x het volume van de vitamine A nodig is in een dagelijks dieet biedt. Dat is verbazingwekkend! Boerenkool is ook hoog in vitamine b foliumzuur en bevat veel kalium.
Spinazie wordt verondersteld zijn oorsprong in Perzië. Op dit moment, de Verenigde Staten is een van de beste commerciële producenten van spinazie over de hele wereld. Popeye referenties opzij, spinazie is heel voedzaam. Het is rijk aan vitamine A en C en wordt geleverd met een veel ijzer.
Snijbiet lijkt op spinazie. In de vierde eeuw voor Christus, de Griekse filosoof Aristoteles schreef over de gezondheid voordelen van snijbiet. Snijbiet zit vol vitamine C en vitamine K en geladen met calcium.
Romaine sla is uitgegroeid, op zijn minst, 4500 BC Het werd aanvankelijk geteeld in de Verenigde Staten in 1493 door Spaanse missionarissen in Californië. Op dit moment, Californië is de sla hoofdstad van de Us. Sla is ook zeer evenwichtig. Hoe meer donker de sla, hoe beter. Sla draagt ton magnesium.
Donkergroene groenten komen met veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verstrekken van gewichtsverlies te helpen. Wat maakt groene groenten zo opmerkelijk, is de fenomenale hoeveelheid antioxidanten en gezondheidsbevorderende voedingsstoffen die ze erin slagen om de binnenkant van zo weinig calorieën pack. Het eten van donker groene bladgroenten vaak kunnen leveren anti-aging voordelen, hulp bij gewichtsverlies, kanker en ziekten beschermen en verbeteren van gezondheid van het hart.
Er zijn tal van voedingsstoffen in groene bladgroenten die helpen vertragen het proces van het ouder worden. Foliumzuur is een van hen. Als ze samen gegroepeerd met andere B-complex vitamines, foliumzuur is aangetoond dat controle psychologische functies te helpen. Ook is foliumzuur in verband gebracht met het voorkomen van Alzeimher de ziekte. Een andere kritische voedingsstoffen in groene bladgroenten is vitamine E. Vitamine E is gekoppeld aan het uitstellen van het proces van ouder worden door een flink aantal onderzoeksgroepen. In een studie, uitgevoerd door het National Institute of Aging, werd vitamine E ontdekt de oorzaak van de sterfte te verminderen met 27%.
Omdat groene groenten zijn zo laag in calorieën en zo hoog in voedingsstoffen, zijn ze van cruciaal belang om bij een dieetprogramma van plan om de persoonlijke gezondheid te verbeteren. Donkergroene groenten zijn ook zeer vol met vezels. Fiber helpt voel je je voller sneller. Daarom, met inbegrip van groenten in uw dieet is een geweldige manier om je te helpen calorieën te verminderen zonder het gevoel te verhongeren.
Bladgroenten 'hoge niveau van antioxidanten maken ze een van de beste kanker-preventie voedsel rond. Het is de conclusie dat het eten van bladgroenten 3 of meer keer per week aanzienlijk zal het risico op het ontwikkelen van maagkanker te minimaliseren. Als u verbruikt groene bladgroenten een keer per dag, het kan verminderen uw kansen op het krijgen van longkanker met 50%. Bovendien wordt verbruikt groene bladgroenten op een regelmatige basis bewezen dat ze helpen borst-en darmkanker te voorkomen.
Onderzoek uitgevoerd aan de Harvard Public School of Public Health geconcludeerd dat consumptie van groene bladgroenten elke dag zal uw risico op hart-en vaatziekten verlagen met maximaal 23%. Dit is te wijten aan het feit dat de antioxidanten in groene bladgroenten helpen om vrije radicalen te stoppen langs slagader muren en de rijke vezelgehalte helpt bij het verwijderen ongewenst plaque-build up op die muren. In een andere studie werd aangetoond dat een extra portie groenten een dag de kans op hart-en vaatziekten daalde met maar liefst 11%.
No comments:
Post a Comment