Hand Stand Push Ups Build Strength

Handstand push-ups zijn een van de beste oefeningen voor het opbouwen van een ongelooflijke sterkte met niets anders dan je lichaamsgewicht. Er zijn weinig andere oefeningen in deze klasse, zoals opknoping been brengt, een legged squats en pullups. Er zijn een paar dingen die deze allemaal gemeen hebben. Helaas, kan weinig mensen doen een als een ieder van hen.
Dus laten we in dit stuk praten over de manier om te bouwen aan het hebben van de mogelijkheid om een ​​handstand pushup te doen. De eerste stap is regelmatig, typisch push ups die iedereen zou moeten kennen. Gewoon je handen uit elkaar op de grond op schouderbreedte, houd de rug stijf zonder door te buigen of het verhogen van de heupen. Dip tussen je armen en houd de ellebogen in de buurt van de zijkanten en duw een back-up. De pushup ontwikkelt sterker triceps, schouders en borstspieren.
Een goede kick-off punt is in staat om 3 sets van 25 push-ups af te handelen. Vervolgens hebben we het moeilijker maken ze.
De manier om dat te doen is de voeten op te richten op een soort van doos of platform. Zorg ervoor dat het stabiel genoeg is om uw gewicht te ondersteunen. Maar het kan van alles zijn, zoals een bed of bank zijn als u wilt. Door het verhogen van uw voeten kunt u vergroten van de hoeveelheid gewicht moet je behandelen in de pushup. Hoe hoger je komt hoe moeilijker het wordt. En je kunt zien dat je uiteindelijk je lichaam genoeg te verhogen tot een handstand pushup te doen. In deze bent u voor 100% van je gewicht terwijl de normale pushup is slechts ongeveer 50%.
(En ja je bent in staat om ook gebruik maken van de stappen van een trap.) Op deze manier houdt u het gemakkelijk in de voortgang. Op elk niveau kun je werken aan de 3 sets van 25 herhalingen we spraken over vroeger. Wanneer u dat de mate van progressie hit vergroot je de kracht om een ​​hoger niveau.
Mijn aanbeveling is dat wanneer je op het punt waar u bent een hoek van 45 graden dan ben je waarschijnlijk klaar zijn voor de hand stand push ups.
Er zijn vele dingen die verder gaan in het doen van deze beweging op de juiste manier. Zodra u kick tegen de muur te beginnen met alleen het verlagen van controle. Dit staat bekend als een negatief. Zorg ervoor dat u zich houdt aan stuk de 'control' of je zou kunnen eindigen verwondde jezelf. Als u iemand nodig om u te helpen om hulp wanneer u probeert het de eerste keer doen.
Van de negatieve nadat u contact met de kruin van je hoofd naar de grond kunt u een back-up te duwen. Als je gedaan hebt genoeg werk bij de voorbereiding tot en met deze stap en het bouwen van uw kracht zul je in staat om je eerste handstand pushup te voltooien.