Als u op zoek zijn naar uw immuunsysteem te versterken programma, vitaminen en mineralen zijn een goede lijn van verdediging. Een krachtige immuun-methode helpt beste tegen virussen zoals de griep ook bacteriën en andere ziekteverwekkende pathogenen. Dont wacht tot je begint echt te voelen ziek om rekening te houden met uw immuunsysteem programma. De truc is om uw verdediging klaar is, zodat ze kunnen vechten tegen infecties bij de eerste indicatie. Om er zeker van uw immuunsysteem methode is sterk en actief is, vergeet niet om voldoende van de volgende vitaminen te verkrijgen:
Vitamine C Vitamine C is gunstig in de strijd tegen infecties. Zijn ook gebruikt in grotere hoeveelheden door ons lichaam net op het moment we het nodig hebben, zoals wanneer we ziek zijn of onder stress, dus het is van cruciaal belang voor een keer krijgen extra je echt ziek voelt. Een gebrek aan vitamine C veroorzaakt echt het immuunsysteem programma te worden zwakker en dus veel meer vatbaar voor infecties. Vitamine C is ook aangetoond dat een lagere bloeddruk en beroertes te stoppen en het hart-en vaatziekten te helpen.
Goede bronnen van vitamine C bestaan uit fruit zoals sinaasappelen, grapefruits en citroenen ook als groenten zoals tomaten, groene paprika en broccoli.
Vitamine A Vitamine A (met vitamine D) helpt bij het creëren lymfocyten, de witte bloedcellen die steun voor de strijd tegen infecties. Lymfocyten zijn verantwoordelijk voor het activeren van antilichamen, de cellen die aanval ziekten. Vitamine A is ook van cruciaal belang om zeer goed zicht en ogen functie.
Eten lever, eieren, spinazie, melk, wortels, kaas en boerenkool ook als vruchten zoals abrikozen, perziken en mango's om uw aanbod van vitamine A te krijgen natuurlijk.
Vitamine D Vitamine D helpt bij de ontwikkeling van T-cellen, de witte bloedcellen die schadelijke ziekteverwekkers en virussen te detecteren in het lichaam. Met uit deze cellen, kan een virus krijgen een sterke voet aan de grond in het lichaam net voordat u merkt dat de symptomen en ga naar de dokter, de productie van de ziekte een veel moeilijker te behandelen. Vitamine D is ook noodzakelijk voor het behoud van goede bot-wellness-en het voorkomen van osteoporose.
Vitamine D komt van de blootstelling aan zonlicht ook van het eten van voedsel zoals zalm, makreel, tonijn en champignons.
Zink Zink is een andere stof die uw immuunsysteem programma zou kunnen verbeteren. Vitamines kan alleen zo ver gaan, vaak je moet ook mineralen. Zink is in het nieuws geweest de laatste paar jaar als gevolg van het nut ervan in het verkorten van de duur van de verkoudheid en griep symptomen. Het is echt ook van cruciaal belang de juiste T-cellen en lymfocyten functie.
Zink is te vinden in oesters, pompoenen en squash zaden en in kleinere hoeveelheden in schaaldieren, eieren, zaden en noten.
No comments:
Post a Comment